瑜伽和普拉提有著各自的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)好處，它們的區(qū)別主要在6個(gè)方面的不同。

1.核心內(nèi)容不同

瑜伽的核心強(qiáng)調(diào)的是身體、心靈和精神的和諧統(tǒng)一，它通過各種體式的練習(xí)，幫助我們放松身心、增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而達(dá)到沉淀心靈的效果。

而普拉提的核心在于重塑身體的力量和姿態(tài)，它注重身體的力量訓(xùn)練，主要是通過一系列的動(dòng)作和呼吸練習(xí)，來鍛煉核心肌肉的力量和穩(wěn)定性。

2.發(fā)源地不同

瑜伽起源于古印度，有近幾千年的歷史，是印度哲學(xué)六大正統(tǒng)體系之一。

而普拉提則源于德國，由其創(chuàng)始人Joseph Pilates在美國大力發(fā)展和推廣，至今有100多年的歷史。

3.動(dòng)作形式不同

瑜伽的動(dòng)作更多來自于體式的變化，需要持續(xù)性練習(xí)，更加趨于靜態(tài)佛系、輕緩，主要側(cè)重于鍛煉身體的柔韌性。

而普拉提側(cè)重于增強(qiáng)肌肉的力量、耐力，提升核心力量、肢體力量和塑造肌肉的形態(tài)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大些，但動(dòng)作簡(jiǎn)單明了。

4.呼吸方式不同

瑜伽的呼吸重點(diǎn)在于深呼吸和長呼吸，要盡量綿長，需要運(yùn)用胸、腹進(jìn)行呼吸，通過呼吸來調(diào)節(jié)身心平衡。

而普拉提由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，鼻吸口呼的快速呼吸法更適合它，更加強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感，通過呼吸節(jié)奏來配合動(dòng)作。

5.訓(xùn)練部位不同

在瑜伽體式中，整體性較強(qiáng)，講究全身性的拉伸練習(xí)，放松身心，對(duì)肢體全面兼顧。

而普拉提是用于加強(qiáng)腰腹部核心力量，有助于重新伸展腰背繃緊的肌肉，并改善體形和預(yù)防慢性勞損。

6、訓(xùn)練要求不同。

瑜伽需要在空腹?fàn)顟B(tài)下練習(xí)，如果胃里有食物，就會(huì)感覺身體沉重，不能充分扭轉(zhuǎn)抻拉身體；練瑜伽必須在瑜伽墊上進(jìn)行。

而普拉提可不空腹練習(xí)，可適當(dāng)進(jìn)食，后練，但不宜飽餐；練習(xí)普拉提可以在瑜伽墊上進(jìn)行，也可以在地板或器材上進(jìn)行。